Ashtanga - halve Primary Serie

natuurlijke uitlijning en lichaamsbewustzijn

Ashtanga Yoga – focus, kracht & bewuste flow

Deze Ashtanga Yoga-les is een uitnodiging om met diepe focus, stabiliteit en bewustzijn te bewegen. We beoefenen een halve Primary Serie, waarbij adem, uitlijning en ritme samenkomen in een krachtige, gedragen flow.

De les start in stilte en verbinding met de adem. Van daaruit bouwen we de energie geleidelijk op via zonnegroeten, staande houdingen en zittende asana’s die zowel kracht als souplesse ontwikkelen. De ujjayi-ademhaling begeleidt elke beweging en ondersteunt je om spanning los te laten, focus te behouden en dieper in jezelf te landen.

Er is veel aandacht voor natuurlijke uitlijning en lichaamsbewustzijn. Je wordt begeleid in het aanpassen van houdingen aan wat jouw lichaam nodig heeft, met respect voor de structuur en essentie van de Ashtanga practice.

De vaste volgorde van Ashtanga brengt rust in het hoofd en discipline in het lichaam. Het repetitieve karakter helpt je om aanwezig te blijven in het moment, terwijl de adem je draagt door zowel inspanning als verstilling.

Wat kun je verwachten?

• Een heldere, vaste opbouw volgens de Ashtanga-traditie

• Aandacht voor ademhaling (ujjayi) en ritme

• Verdieping in uitlijning en stabiliteit

• Een krachtige maar toegankelijke flow

• Ruimte voor zachtheid binnen de inspanning

Wat brengt deze practice je?

• Een krachtig en wakker lichaam

• Meer stabiliteit, focus en concentratie

• Verbeterde ademhaling en lichaamsbewustzijn

• Innerlijke rust door herhaling en structuur

• Een diep gevoel van gronding en aanwezigheid

Voor wie is deze les?

Deze les is geschikt voor:

• Gevorderde beginners die bekend zijn met yoga

• Ervaren beoefenaars die hun practice willen verdiepen

• Iedereen die houdt van structuur, focus en bewuste kracht

Je beweegt altijd binnen jouw eigen mogelijkheden, met aandacht voor adem, lichaam en geest.